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Tratamiento para la ansiedad

La ansiedad es la sensación de miedo ante situaciones existentes o no,  que nos avizora un peligro y nos adapta para enfrentarlo, evitarlo  o huir de él, dando lugar a cambios fisiológicos y psicológicos en el individuo. Cuando estos se tornan descontrolados y persistentes se considera un trastorno.

Tratamiento para la ansiedadAlgunos de los síntomas que suele presentar esta  patología son: temor o pánico, excesiva preocupación por algo, insomnio o  hipersomnia, mareos,  fatiga, apatía, dificultad para concentrarse, vulnerabilidad, irritabilidad, inquietud,  entre otros. Quienes han pasado por tal situación saben lo fuerte y angustiosa que resulta tal condición.

Para enfrentar este problema y ganarle el partido, es necesario que el afectado esté dispuesto a colaborar de lo contrario siempre será víctima de sus propios pensamientos y emociones, sin embargo cabe destacar que es un proceso que necesita de tiempo y esfuerzo propio para lograrlo, enfrentando nuestros temores, para esto es fundamental que determines la causa de tu ansiedad y que no permitas que tus emociones dominen tu razonamiento lógico.

SI deseas recurrir a tratamientos naturales para combatir la ansiedad te recomendamos los más empleados para contrarrestar este tipo de problemas y que son por lo demás muy inocuos. Entre estos están:

La manzanilla: toma una taza de las flores de esta planta, la cual te ayudará a relajarte pues tiene propiedades tranquilizantes.

La valeriana: es una hierba que ayuda a conciliar el sueño, por cuanto es un sedante natural que puede ayudar a relajarnos, recordemos que la ansiedad en algunas personas puede causar insomnio.

Ejercicio físico: es de vital importancia que dedique tiempo para practicar algún deporte de su agrado.  Ejercitarse coadyuva a aliviar la musculatura tensa.  Recuerde que cuerpo sano, mente sana.

Hábitos alimenticios: debe erradicar algunas  formas de alimentación que coadyuven trastornos en la conducta  alimentaria, en este caso específicamente el consumo de cafeína y alcohol los cuales inciden negativamente en el sistema nervioso. Ingiere alimentos que te beneficien como el chocolate, la avena, el trigo, la berenjena, la mora, el aguacate, el atún,  entre otros.

Dormir lo suficiente: la falta de un descanso efectivo que nos brinde la relajación y recuperación de energía que el sueño puede brindar  vulnera nuestro comportamiento,  disminuye nuestra concentración y  rendimiento físico y hasta nos torna malhumorados.

Y si usted observa que  que los síntomas de ansiedad continúan, no lo piense más, consulta a un médico especializado para que te recomiende lo que mejor te convenga.

Cómo utilizar la autohipnosis en el tratamiento para la ansiedad

Aunque no existe mucha información sobre el tratamiento para la ansiedad mediante la auto-hipnosis, muchas de las personas no saben cómo hacerlo. Para guiarte, aquí está cómo hacerlo:
Cómo utilizar la autohipnosis en el tratamiento para la ansiedadLo primero que debes hacer es sentarte o acostarte en una posición cómoda. Debe estirar las piernas y coloca las manos a los lados con las palmas hacia arriba y asegúrete de que la habitación estes tranquila.

En esta posición debe cerrar los ojos y empezar a respirar lenta y profundamente por la nariz. Una vez que han inhalado debe contener su respiración durante cinco a diez segundos y luego exhale ruidosamente y profundamente por la boca. Para los resultados ideales debe repetir este proceso tres veces.

Sigua en su lugar cómodo, debe contemplar cada grupo o zona  muscular y relajante. Debes relajar a cada grupo muscular de la cabeza a tus pies. Para los resultados ideales debes Imagínate en un lugar maravilloso y reconfortante y fácilmente se relajan los músculos.

Una vez que esté relajado, debe pensar en la situación que te está dando ansiedad. Debe imaginar la situación mientras siente el sentimiento de la ansiedad.

Luego debes tomar una respiración profunda y mire a su alrededor. Mientras que miras a tu alrededor debes decirte a tí mismo que en cualquier momento que te sientes ansiosa, recordará que el maravilloso lugar que está mirando.

Una vez que la ansiedad se ha ido, debes contar hacia atrás del diez al cero. Cuando cuentas, debes asegurarte de que seas consciente y alerta que al llegar a uno, estarás completamente despierto y te sentiras descansado y tranquilo sin un tinte de la ansiedad.

Consejos y advertencias

Debes tener en cuenta que cuanto más uses la hipnoterapia para tratar la ansiedad más fácil se convierte superar la condición; por lo tanto, si quieres deshacerse fácilmente de la condición regularmente deben practicar hipnosis.

Para que puedas reducir el número de veces que tienes que someterse a la hipnosis, deben evitar situaciones que provocan ansiedad. Esto exige que deje de preocuparse que va a tener otro ataque. También debería evitar tensar la mente para cuando está en una situación de estrés.

Conclusión

Estos son los pasos sobre cómo realizar autohipnosis. Debe tener en cuenta que además de ayudarle a deshacerse de la ansiedad, la autohipnosis también ayuda en la relajación profundamente así recuerda cómo sientes que ayudas en ayudarle a permanecer relajado a tu cuerpo y mente.