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Como curar la ansiedad y reducir los niveles de Cortisol

Las hormonas del estrés como el Cortisol y la adrenalina son esenciales para el funcionamiento del cuerpo, pero cuando las aumentan las tensiones y los picos en los niveles de Cortisol, solo queda mantener la auto-sanación y las funciones corporales.
Como curar la ansiedad y reducir los niveles de CortisolEl cortisol es la hormona que mantiene:

-Los niveles de azúcar en la sangre equilibrado.

-Un sistema inmunológico saludable.

-Estable la presión arterial.

-Ciclos de sueño.

Cuando, el Cortisol es demasiado secretado, se expone a:

-Exceso de peso alrededor de la zona de la cintura y los antojos calóricos aumentan.

-Interrupción del ciclo del sueño

-Irregularidades de azúcar en la sangre

-Ineficiencias en el sistema inmunológico.

-Dificultades con la memoria

-Problemas de aprendizaje

-Más alta la presión arterial

-Niveles de colesterol

Para aquellos que experimentan una mayor sensación de ansiedad y despersonalización hay una manera segura de bajar las hormonas del estrés como el Cortisol que vuelve el cuerpo a un estado más tranquilo de relajación, paz y calma, lo que le permite mantener las funciones del cuerpo y conocer a como curar la ansiedad o repararlo cuando sea necesario.

Reducir naturalmente los niveles de Cortisol:

Sueño: El gran sanador sirve para bajar los niveles de Cortisol, especialmente después de 8 horas de sueño reparador. Conviertan en su objetivo ir a dormir en la noche, especialmente si no puede dormir en las mañanas o busca despertar a las 9:00 si eres capaz de tener el lujo de dormir.

Meditar: Meditación (incluso una meditación de 5 minutos) despeja la mente, alivia el estrés y calma el cuerpo y una mente sobreexcitada. Como la adrenalina se queda tranquila los niveles de Cortisol se desploman al hacer esto sobre una base diaria.

Encienda la Radio o el reproductor de CD: la música no necesariamente clásica cualquiera. Como la música que estás escuchando trae disfrute desprenderá a la mente de tensiones, bajara los niveles de Cortisol.

Ocupación y ejercicio: básicamente hacer algo que amas que requiere esfuerzo físico. Cuando amas tu trabajo y no es estresante, realmente puede ser muy terapéutico. Danza que tu Cortisol niveles hacia abajo. Toma una caminata y no dejes que el tiempo o el clima incluso menos de perfecto puede ser refrescante y vigorizante para la salud.

Hacer el amor no la guerra: sentimientos cálidos, compartir, cuidar y aligera para clamar a su estrés. La vida es una elección. Decida rodearse de amor, cuida a las personas y los niveles de Cortisol rápidamente caerá junto a las que encontrará intrusivas para su bienestar.

Ser generoso con los animales: el poder curativo de los perros y gatos es la terapia más grande que uno puede recibir. Abre tu corazón y hogar a un animal y su recompensa será diez veces. Más comparte con ellos, más recibirá en amor y bajara los niveles de Cortisol.

Combate Soledad: Unirse a un grupo con intereses comunes. Ofrézcase como voluntario para ayudar a los demás y sus problemas disminuyen grandemente. Los niveles de ansiedad bajaran junto con los niveles de Cortisol cuando se mueve afuera de sus propias preocupaciones por llegar a ayudar a alguien fuera de ti mismo.

Alimentar al cuerpo correctamente: los más frescos alimentos, serán la recompensa de una buena salud. Sólo comprar en mercados donde el volumen del negocios está fluyendo y los alimentos siempre son frescos. Las tiendad de periféricos del mercado de los alimentos más frescos y evitar los pasillos medios que están atiborrados de productos procesados y refinados.

Reír: elegir una comedia para ver o leer para aliviar momentos de estrés. Rodéate de amigos alegres y familiares y los niveles de Cortisol del encogimiento mientras te ríes a veces estresantes. Siempre hay un lado humorístico a un evento estresante si buscas.

Hacer el cambio: Sabe si tu energía se están agotando de un trabajo, relación o una serie de acontecimientos estresantes. Este es el momento de confiar en tu intuición y cortar el estrés individual y avanzar. Nunca dudar de su elección o segunda adivinar sus decisiones. El resultado definitivo, una vida que es mucho menos estresante, no sólo reduce los niveles de Cortisol, sino le concede una vida mejor.

Aprender como controlar la ansiedad es la carretera a la felicidad

El camino a la felicidad está pavimentado con baches.

Es cierto.
Aprender como controlar la ansiedad es la carretera a la felicidad¿Cómo sabes si eres feliz, a menos que tuvieras una roca o dos en su camino a lo largo de la ruta? Si sientes que la vida es un obstáculo ahora mismo, sé que pasará.

Pero, hay algunas cosas que puedes hacer ahora para acelerar en la autopista de la felicidad.

Probablemente ya has escuchado uno, pero vale la pena repetir: poner gratitud en tu vida.

Quizás es porque todos estamos en tal prisa estos días que no dejamos notar todas las cosas maravillosas que tenemos y hacermos. Esta es una de las razones que los expertos sugieren que hagamos una práctica diaria de escribir 3-5 cosas que estemos agradecidos por tener en la vida.

Hay 3 más simples maneras de recuperar la alegría de vivir.

¿Sabías que si tomas sólo 15 minutos al día para salir a la luz del sol, respirar y estar en el momento puede ayudarle a ser más feliz?

Eso es lo que investigación dice.

Aquí le damos la razón que se beneficiará del sol con remedios más naturales para los síntomas de estrés que puede empezar a aprender a como controlar la ansiedad naturalmente con estos consejos.

1. Tienes que disfrutar del sol y obtener vitamina D.

Como seres humanos, necesitamos vitamina D, a menudo llamada la vitamina del sol. Por estar afuera, en el sol por 15 minutos al día, puedes cargarte con vitamina D y en el camino a la restauración de tu felicidad. La vitamina D es una cura milagrosa y es fácil de conseguir.

Según Wikipedia, estudios recientes han encontrado varias asociaciones entre niveles bajos de vitamina D y los trastornos neuropsiquiátricos.

El sol nos da nutrientes que necesitamos para sentirnos bien. Sólo 15 minutos al día le dará un impulso. En serio PRECAUCIÓN: esto no quiere decir estar afuera todo el día sin protector solar sólo 15 minutos para la vitamina D que necesita para el día.

Además, es fácil añadir vitamina D a tu dieta. Se tratas de las cápsulas de vitamina D disponibles en cualquier farmacia, asegúrese de tomar en la mañana puede tener un efecto  estimulante y evitar el sueño mejor si espera hasta la noche.

Tomada en la mañana, las cápsulas de vitamina D pueden dar un impulso de energía que duran horas y permite que dormir profundamente durante la noche.

2. Respirar.

La ciencia detrás de esto es demasiado larga de explicar pero respirar profundamente puede calmar la mente y los nervios y está demostrado que funciona para los millares de los presentadores y conferencistas. Puede trabajar para ti también.

La meditación se centra en la respiración y eso es realmente todo lo que tienes que hacer. Ir a sentarse en algún lugar relajante (afuera en el sol tal vez, en un banco del parque o algo?) y sentarse. Se centran en la respiración una y otra vez. Sólo 15 minutos pueden relajarte y construir sus inmunidades también.

También puede ser utilizado como un método de entrenamiento del cuerpo para reaccionar al estrés mediante la relajación.

Cuando respire lenta y profundamente es lo que pone la pausa en la ansiedad y el estrés. La relajación por respiración puede cambiar hasta la expresión de los genes. Elimina con la desconexión de la mente y el cuerpo entero y pone control lleno de nuevo en su esquina.

3. Estar en el momento.

La mayoría de nosotros pasan nuestros días preocuparse por el pasado o preocuparse por el futuro. Renuncia a ello y en el momento.

Fue uno de los libros más populares sobre el tema “Cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir” y fue un best seller de la manera de ejecutar porque ayudó a tantas personas. El libro comparte estrategias probadas para controlar la ansiedad y vivir el momento.

Recuerde que todo lo que necesitas hacer es ser aquí y ahora. Centrarse en lo que está a tu alrededor. Observe cosas que nunca tomó el tiempo para mirar antes y buscar el bien de todos.

Estará encantado con lo que encuentres. Incluso un sapo, una brizna de hierba o el botón en el escritorio puede ser hermoso. Cuando empiezas a centrarse en encontrar la belleza en la vida puede hacer la diferencia en cómo te sientes acerca de la vida.