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Aprender como controlar la ansiedad es la carretera a la felicidad

El camino a la felicidad está pavimentado con baches.

Es cierto.
Aprender como controlar la ansiedad es la carretera a la felicidad¿Cómo sabes si eres feliz, a menos que tuvieras una roca o dos en su camino a lo largo de la ruta? Si sientes que la vida es un obstáculo ahora mismo, sé que pasará.

Pero, hay algunas cosas que puedes hacer ahora para acelerar en la autopista de la felicidad.

Probablemente ya has escuchado uno, pero vale la pena repetir: poner gratitud en tu vida.

Quizás es porque todos estamos en tal prisa estos días que no dejamos notar todas las cosas maravillosas que tenemos y hacermos. Esta es una de las razones que los expertos sugieren que hagamos una práctica diaria de escribir 3-5 cosas que estemos agradecidos por tener en la vida.

Hay 3 más simples maneras de recuperar la alegría de vivir.

¿Sabías que si tomas sólo 15 minutos al día para salir a la luz del sol, respirar y estar en el momento puede ayudarle a ser más feliz?

Eso es lo que investigación dice.

Aquí le damos la razón que se beneficiará del sol con remedios más naturales para los síntomas de estrés que puede empezar a aprender a como controlar la ansiedad naturalmente con estos consejos.

1. Tienes que disfrutar del sol y obtener vitamina D.

Como seres humanos, necesitamos vitamina D, a menudo llamada la vitamina del sol. Por estar afuera, en el sol por 15 minutos al día, puedes cargarte con vitamina D y en el camino a la restauración de tu felicidad. La vitamina D es una cura milagrosa y es fácil de conseguir.

Según Wikipedia, estudios recientes han encontrado varias asociaciones entre niveles bajos de vitamina D y los trastornos neuropsiquiátricos.

El sol nos da nutrientes que necesitamos para sentirnos bien. Sólo 15 minutos al día le dará un impulso. En serio PRECAUCIÓN: esto no quiere decir estar afuera todo el día sin protector solar sólo 15 minutos para la vitamina D que necesita para el día.

Además, es fácil añadir vitamina D a tu dieta. Se tratas de las cápsulas de vitamina D disponibles en cualquier farmacia, asegúrese de tomar en la mañana puede tener un efecto  estimulante y evitar el sueño mejor si espera hasta la noche.

Tomada en la mañana, las cápsulas de vitamina D pueden dar un impulso de energía que duran horas y permite que dormir profundamente durante la noche.

2. Respirar.

La ciencia detrás de esto es demasiado larga de explicar pero respirar profundamente puede calmar la mente y los nervios y está demostrado que funciona para los millares de los presentadores y conferencistas. Puede trabajar para ti también.

La meditación se centra en la respiración y eso es realmente todo lo que tienes que hacer. Ir a sentarse en algún lugar relajante (afuera en el sol tal vez, en un banco del parque o algo?) y sentarse. Se centran en la respiración una y otra vez. Sólo 15 minutos pueden relajarte y construir sus inmunidades también.

También puede ser utilizado como un método de entrenamiento del cuerpo para reaccionar al estrés mediante la relajación.

Cuando respire lenta y profundamente es lo que pone la pausa en la ansiedad y el estrés. La relajación por respiración puede cambiar hasta la expresión de los genes. Elimina con la desconexión de la mente y el cuerpo entero y pone control lleno de nuevo en su esquina.

3. Estar en el momento.

La mayoría de nosotros pasan nuestros días preocuparse por el pasado o preocuparse por el futuro. Renuncia a ello y en el momento.

Fue uno de los libros más populares sobre el tema “Cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir” y fue un best seller de la manera de ejecutar porque ayudó a tantas personas. El libro comparte estrategias probadas para controlar la ansiedad y vivir el momento.

Recuerde que todo lo que necesitas hacer es ser aquí y ahora. Centrarse en lo que está a tu alrededor. Observe cosas que nunca tomó el tiempo para mirar antes y buscar el bien de todos.

Estará encantado con lo que encuentres. Incluso un sapo, una brizna de hierba o el botón en el escritorio puede ser hermoso. Cuando empiezas a centrarse en encontrar la belleza en la vida puede hacer la diferencia en cómo te sientes acerca de la vida.