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Aprender como controlar la ansiedad es la carretera a la felicidad

El camino a la felicidad está pavimentado con baches.

Es cierto.
Aprender como controlar la ansiedad es la carretera a la felicidad¿Cómo sabes si eres feliz, a menos que tuvieras una roca o dos en su camino a lo largo de la ruta? Si sientes que la vida es un obstáculo ahora mismo, sé que pasará.

Pero, hay algunas cosas que puedes hacer ahora para acelerar en la autopista de la felicidad.

Probablemente ya has escuchado uno, pero vale la pena repetir: poner gratitud en tu vida.

Quizás es porque todos estamos en tal prisa estos días que no dejamos notar todas las cosas maravillosas que tenemos y hacermos. Esta es una de las razones que los expertos sugieren que hagamos una práctica diaria de escribir 3-5 cosas que estemos agradecidos por tener en la vida.

Hay 3 más simples maneras de recuperar la alegría de vivir.

¿Sabías que si tomas sólo 15 minutos al día para salir a la luz del sol, respirar y estar en el momento puede ayudarle a ser más feliz?

Eso es lo que investigación dice.

Aquí le damos la razón que se beneficiará del sol con remedios más naturales para los síntomas de estrés que puede empezar a aprender a como controlar la ansiedad naturalmente con estos consejos.

1. Tienes que disfrutar del sol y obtener vitamina D.

Como seres humanos, necesitamos vitamina D, a menudo llamada la vitamina del sol. Por estar afuera, en el sol por 15 minutos al día, puedes cargarte con vitamina D y en el camino a la restauración de tu felicidad. La vitamina D es una cura milagrosa y es fácil de conseguir.

Según Wikipedia, estudios recientes han encontrado varias asociaciones entre niveles bajos de vitamina D y los trastornos neuropsiquiátricos.

El sol nos da nutrientes que necesitamos para sentirnos bien. Sólo 15 minutos al día le dará un impulso. En serio PRECAUCIÓN: esto no quiere decir estar afuera todo el día sin protector solar sólo 15 minutos para la vitamina D que necesita para el día.

Además, es fácil añadir vitamina D a tu dieta. Se tratas de las cápsulas de vitamina D disponibles en cualquier farmacia, asegúrese de tomar en la mañana puede tener un efecto  estimulante y evitar el sueño mejor si espera hasta la noche.

Tomada en la mañana, las cápsulas de vitamina D pueden dar un impulso de energía que duran horas y permite que dormir profundamente durante la noche.

2. Respirar.

La ciencia detrás de esto es demasiado larga de explicar pero respirar profundamente puede calmar la mente y los nervios y está demostrado que funciona para los millares de los presentadores y conferencistas. Puede trabajar para ti también.

La meditación se centra en la respiración y eso es realmente todo lo que tienes que hacer. Ir a sentarse en algún lugar relajante (afuera en el sol tal vez, en un banco del parque o algo?) y sentarse. Se centran en la respiración una y otra vez. Sólo 15 minutos pueden relajarte y construir sus inmunidades también.

También puede ser utilizado como un método de entrenamiento del cuerpo para reaccionar al estrés mediante la relajación.

Cuando respire lenta y profundamente es lo que pone la pausa en la ansiedad y el estrés. La relajación por respiración puede cambiar hasta la expresión de los genes. Elimina con la desconexión de la mente y el cuerpo entero y pone control lleno de nuevo en su esquina.

3. Estar en el momento.

La mayoría de nosotros pasan nuestros días preocuparse por el pasado o preocuparse por el futuro. Renuncia a ello y en el momento.

Fue uno de los libros más populares sobre el tema “Cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir” y fue un best seller de la manera de ejecutar porque ayudó a tantas personas. El libro comparte estrategias probadas para controlar la ansiedad y vivir el momento.

Recuerde que todo lo que necesitas hacer es ser aquí y ahora. Centrarse en lo que está a tu alrededor. Observe cosas que nunca tomó el tiempo para mirar antes y buscar el bien de todos.

Estará encantado con lo que encuentres. Incluso un sapo, una brizna de hierba o el botón en el escritorio puede ser hermoso. Cuando empiezas a centrarse en encontrar la belleza en la vida puede hacer la diferencia en cómo te sientes acerca de la vida.

Aprender A Como Controla La Ansiedad

Existen algunos tipos de ansiedad: la de rasgo y la de estado. La ansiedad de rasgo se refiere a aquella persona que desde edad temprana ha tenido en su vida ansiedad y ésta se ha mantenido a lo largo de su vida, para ellas es difícil relajarse por lo que actúan muy rápido en diferentes situaciones, además son muy excitables. La ansiedad de estado se da cuando ocurre algún acontecimiento, ello hace que la persona responda de una forma ansiosa en momentos puntuales.

Aprender A Como Controla La AnsiedadLo bueno en ambos casos es que los síntomas de la ansiedad se pueden revertir, sin tener la necesidad que recurrir a los fármacos. A continuación vamos a mostrar algunos tips para aprender a como controlar la ansiedad.

No dejes las tareas para después.

El saber que tenemos tareas pendientes aumentará el estado de ansiedad. Ante ello no dejes que las tareas se acumulen ya que estas pueden convertirse en tensión. Trata de enfrentar las tareas cuando se presenten, así estarás eliminando una fuente de ansiógena.

Tomarse un tiempo para realizar las tareas

Las personas con ansiedad siempre se mueven de un lado a otro, comen sin estar sentados en la mesa, o están haciendo varias cosas a la misma vez. Ello produce agitación y ansiedad, y si se hace continuamente la ansiedad irá aumentando de niveles. Por lo tanto, se deberá de centrarse en disminuir el ritmo para realizar las tareas cotidianas.

Decir ‘no’

Muchas veces la ansiedad aparece cuando no saben decir ‘no’, ello conlleva a que la persona se llene de tareas sin que pueda disfrutar de su día libre. Entonces la persona deberá de aprender a jerarquizar las tareas que son más importantes, si una persona quiere ayuda habrá que pensarlo y si no se puede realizar hay que decir no.

Aprende técnicas de relajación

El practicar Yoga o Taichi, ayudará a disminuir la ansiedad haciendo que se elimine poco a poco. Eso permitirá a reencontrar la paz interior para que encuentres la calma necesaria para razonar tus acciones y te logres auto controlar en los episodios donde estés con los síntomas de ansiedad para revertir estrés causado por este trastorno psicológico.

Para lograr controlar la ansiedad puedes necesitar de orientación para superar los síntomas de este trastorno psicológico por eso te recomiendo un tratamiento eficaz y que pueda ayudarte a tener un estilo de vida normal con la felicidad para estar tranquilo haz clic aquí para conocer un tratamiento que es bueno.

Consejos Comprobados Sobre Cómo Controlar la Ansiedad

Hay cosas que no están dentro de nuestro alcance, sino cómo reaccionamos hacia ellos, ya sea bueno o malo en gran medida afecta a nuestra salud. La mayoría de los individuos más que a menudo ha sufrido ataques de ansiedad. Sin embargo talvez algunos productos farmacéuticos pueden ofrecer una solución para esto, es solamente sobre una base a corto plazo. La mejor y mas duradera solución es tener remedios naturales para esta condición que seas capaz de conseguir incluso en situaciones difíciles.

Aquí está cómo curar y controlar la ansiedad naturalmente y asegurarte lo mejor de ti.

La manzanilla podría ser uno de los mejores secretos guardado cuando se trata de calmar los nervios que estan gritando dentro de tu persona. Un compuesto de este té conocido como la matricaria recutita se une a los mismos receptores que medicamentos como el valium. En consecuencia, esto tiene un efecto calmante. Una taza de té de manzanilla puede ser el socio ideal para vencer la ansiedad.
Como Controlar la Ansiedad, curar la ansiedad, manzanilla, ejercicio, nervios, oportunidadEn algunos casos, la ansiedad es causada por preocuparse por la salud y enfermedad. Sin embargo, el ejercicio no sólo ofrece a tu mente una oportunidad para desviar tu pensamiento y tambien te permiten relajarte y concentrarte en cosas diferentes, también aumenta tu autoestima y por lo tanto, te sientes más saludable y tus preocupaciones son finalmente arrastradas debajo de una alfombra. Sin embargo, asegurate que continúas con el ejercicio al menos 21 minutos, una investigación muestra que este es el tiempo mínimo que se requiere para que el ejercicio reduzca la ansiedad.