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Como Controlar La Ansiedad Aprenda a Hacerlo

La ansiedad es un sentimiento normal en cualquier individuo en un momento determinado en la que  experimenta una sensación de angustia cuando este se enfrenta a un estímulo real, en consecuencia este prepara de manera involuntaria un mecanismo de defensa que puede consistir en adaptarte, enfrentarlo o escapar, no obstante, puede considerarse un trastorno, es decir patológica cuando ocurre de manera inesperada, recurrente, e intensa por periodos de tiempo prolongados, sin que exista una razón lógica, o cuando exista pero que se exagera la situación y se sale del control de quien la  padece.

COMO CONTROLAR LA ANSIEDAD naturalmenteA continuación te ofrecemos una serie de medidas que nos pueden ayudar a controlar la ansiedad:

Evita estar frecuentemente preocupado por algo, debido  a  que este  estado es uno de los factores desencadenantes de ansiedad

Aprende a tomar decisiones oportunas, las más convenientes luego de un previo análisis y/o consulta de ser necesario, pero sin darle muchas riendas al asunto a fin de liberar tu mente de posibles tensiones

Acepta tus errores, todos en algún momento nos equivocamos, pero obtén de ellos un aprendizaje

Elimina la ingesta de café y alcohol, está comprobado que estas sustancias tienen un efecto nocivo sobre el sistema nervioso

Planifícate, priorizando tus actividades de modo que no te sobresatures pero que tampoco se  acumule tu trabajo

Delega tareas. No ejecutes las tareas que sean competencia de otras personas, cada quien debe asumir sus roles y ser responsable de ellos

Determina que cosas te causan ansiedad, en consecuencia, elimina los pensamientos negativos que solo causan malestar

Valora la recreación. Trata de distraerte de la  forma que te haga sentir mejor: un programa favorito, películas que más te agraden, conversa con alguien, canta, baila, sal de paseo…
Expresa tus sentimientos y emociones, manifiesta también tu malestar por más mínimo que parezca. No esperes a estallar!

Valora el descanso, recuerda  lo importante que es para nuestro organismo dormir lo suficiente, al menos ocho horas diarias, lo cual nos ayuda tanto a relajarnos como a reponer las energías del día a día

Ejercita tu cuerpo, te ayudara a mantenerte en forma, distraer tu mente combatiendo la depresión y la ansiedad, así como también elimina toxinas del mismo.

Practica la meditación entre 20 y 30 minutos diarios, disfuta sus beneficios.

Recuerda que la ansiedad la puedes controlar ¡ Anímate y toma las riendas de tu vida!.