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Como Controlar La Ansiedad Aprenda a Hacerlo

La ansiedad es un sentimiento normal en cualquier individuo en un momento determinado en la que  experimenta una sensación de angustia cuando este se enfrenta a un estímulo real, en consecuencia este prepara de manera involuntaria un mecanismo de defensa que puede consistir en adaptarte, enfrentarlo o escapar, no obstante, puede considerarse un trastorno, es decir patológica cuando ocurre de manera inesperada, recurrente, e intensa por periodos de tiempo prolongados, sin que exista una razón lógica, o cuando exista pero que se exagera la situación y se sale del control de quien la  padece.

COMO CONTROLAR LA ANSIEDAD naturalmenteA continuación te ofrecemos una serie de medidas que nos pueden ayudar a controlar la ansiedad:

Evita estar frecuentemente preocupado por algo, debido  a  que este  estado es uno de los factores desencadenantes de ansiedad

Aprende a tomar decisiones oportunas, las más convenientes luego de un previo análisis y/o consulta de ser necesario, pero sin darle muchas riendas al asunto a fin de liberar tu mente de posibles tensiones

Acepta tus errores, todos en algún momento nos equivocamos, pero obtén de ellos un aprendizaje

Elimina la ingesta de café y alcohol, está comprobado que estas sustancias tienen un efecto nocivo sobre el sistema nervioso

Planifícate, priorizando tus actividades de modo que no te sobresatures pero que tampoco se  acumule tu trabajo

Delega tareas. No ejecutes las tareas que sean competencia de otras personas, cada quien debe asumir sus roles y ser responsable de ellos

Determina que cosas te causan ansiedad, en consecuencia, elimina los pensamientos negativos que solo causan malestar

Valora la recreación. Trata de distraerte de la  forma que te haga sentir mejor: un programa favorito, películas que más te agraden, conversa con alguien, canta, baila, sal de paseo…
Expresa tus sentimientos y emociones, manifiesta también tu malestar por más mínimo que parezca. No esperes a estallar!

Valora el descanso, recuerda  lo importante que es para nuestro organismo dormir lo suficiente, al menos ocho horas diarias, lo cual nos ayuda tanto a relajarnos como a reponer las energías del día a día

Ejercita tu cuerpo, te ayudara a mantenerte en forma, distraer tu mente combatiendo la depresión y la ansiedad, así como también elimina toxinas del mismo.

Practica la meditación entre 20 y 30 minutos diarios, disfuta sus beneficios.

Recuerda que la ansiedad la puedes controlar ¡ Anímate y toma las riendas de tu vida!.

Tratamiento para la ansiedad

La ansiedad es la sensación de miedo ante situaciones existentes o no,  que nos avizora un peligro y nos adapta para enfrentarlo, evitarlo  o huir de él, dando lugar a cambios fisiológicos y psicológicos en el individuo. Cuando estos se tornan descontrolados y persistentes se considera un trastorno.

Tratamiento para la ansiedadAlgunos de los síntomas que suele presentar esta  patología son: temor o pánico, excesiva preocupación por algo, insomnio o  hipersomnia, mareos,  fatiga, apatía, dificultad para concentrarse, vulnerabilidad, irritabilidad, inquietud,  entre otros. Quienes han pasado por tal situación saben lo fuerte y angustiosa que resulta tal condición.

Para enfrentar este problema y ganarle el partido, es necesario que el afectado esté dispuesto a colaborar de lo contrario siempre será víctima de sus propios pensamientos y emociones, sin embargo cabe destacar que es un proceso que necesita de tiempo y esfuerzo propio para lograrlo, enfrentando nuestros temores, para esto es fundamental que determines la causa de tu ansiedad y que no permitas que tus emociones dominen tu razonamiento lógico.

SI deseas recurrir a tratamientos naturales para combatir la ansiedad te recomendamos los más empleados para contrarrestar este tipo de problemas y que son por lo demás muy inocuos. Entre estos están:

La manzanilla: toma una taza de las flores de esta planta, la cual te ayudará a relajarte pues tiene propiedades tranquilizantes.

La valeriana: es una hierba que ayuda a conciliar el sueño, por cuanto es un sedante natural que puede ayudar a relajarnos, recordemos que la ansiedad en algunas personas puede causar insomnio.

Ejercicio físico: es de vital importancia que dedique tiempo para practicar algún deporte de su agrado.  Ejercitarse coadyuva a aliviar la musculatura tensa.  Recuerde que cuerpo sano, mente sana.

Hábitos alimenticios: debe erradicar algunas  formas de alimentación que coadyuven trastornos en la conducta  alimentaria, en este caso específicamente el consumo de cafeína y alcohol los cuales inciden negativamente en el sistema nervioso. Ingiere alimentos que te beneficien como el chocolate, la avena, el trigo, la berenjena, la mora, el aguacate, el atún,  entre otros.

Dormir lo suficiente: la falta de un descanso efectivo que nos brinde la relajación y recuperación de energía que el sueño puede brindar  vulnera nuestro comportamiento,  disminuye nuestra concentración y  rendimiento físico y hasta nos torna malhumorados.

Y si usted observa que  que los síntomas de ansiedad continúan, no lo piense más, consulta a un médico especializado para que te recomiende lo que mejor te convenga.

Como curar la ansiedad

Para comenzar primero hay que estar conscientes de que se tiene un problema y como tal debemos saber determinar que lo causa, sin embargo y por fortuna, ¡tiene solución!. No existe una poción mágica pero si de manera gradual y poniendo de nuestra parte podemos poner fin a tan terrible trastorno, que nos llena de miedo y de inseguridad.

En este sentido cabe recordar que unos de los factores que nos llenan de ansiedad, son: el estrés y nuestros temores,  así como también los pensamientos negativos que pueden aflorar en nuestra mente y que debemos erradicarlos pues desencadenan inseguridad y pánico, sentimientos estos, que se somatizan creando la ansiedad patológica. Es perfectamente normal, que en algún momento de nuestra vida experimentemos sentimientos de ansiedad, que nos prepara involuntariamente ante una situación que consideramos amenazante obteniendo como respuesta reacción adaptativa, de huida o de afrontamiento. Es relevante  señalar que tal conducta es debería ser: breve, es decir; pasajera,  de emoción controlada y generalizada en nuestra manera de actuar.

COMO CURAR LA ANSIEDAD

Por otra parte, debemos considerar algunos aspectos que son fundamentales si queremos estar saludables como lo son:

Dormir bien. Me refiero al tiempo que toda persona en condiciones normales debe dedicar al descanso, en el cual no solo es el cuerpo el que descansa sino también nuestra mente
Comer bien. Lo más importante no es la cantidad alimento que consumas sino la calidad y balance  de los nutrientes, evitando el consumo de alcohol y café, este último lo puedes reemplazar por algunas  bebidas aromáticas (infusiones) que tienen como propiedad fomentar el descanso y la relajación tales como: las flores de tilo, las flores de valeriana, hojas de melisa, también conocida como toronjil.

Ejercitarse. Camina, practica algún deporte que te guste. Practicar ejercicios regularmente mejora la salud mental. Cuando hacemos ejercicios  nuestro cuerpo libera sustancias químicas denominadas endorfinas, conocidas como hormonas de la felicidad, en consecuencia, desencadenan situaciones positivas asociadas al bienestar o euforia. Esta comprobado que ayuda a minimizar el estrés y coadyuva la tranquilidad del sueño. Complementa esto con técnicas de respiración y relajación.

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Conoce un nuevo tratamiento para combatir la ansiedad y sus síntomas

Aquí esta un metodo para ayudarte a controlar la ansiedad mira el video. Tambien podras ver algunos de los testimonios que cuentan su historia de como lograron curar los síntomas ansiedad con este tratamiento.

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