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Como Controlar y Remediar la Ansiedad de Prueba

¿Qué es la ansiedad de prueba?

La ansiedad de prueba es la experiencia de sentirse ansioso, distraído, triste y abrumado en previsión de un examen y los resultados que pudieran ocurrir. Al igual que muchos otros tipos de ansiedad, ansiedad de prueba se deriva de una sensación de pánico que generalmente se centra en el futuro y los resultados de lo que hayas elegido pensar y concentrarse en el tiempo.

¿Cuáles son los hábitos que causan ansiedad?

Mayoría de la gente sólo piensa en hábitos que causan ansiedad como teniendo que ver sólo con pequeñas acciones de que hacer o no hacer. No cepillar nuestro diariamente los dientes… Sin embargo, los hábitos mentales son los pensamientos que seguimos para enfocar con el tiempo. Al igual que un músculo físico, nuestro cerebro también es maleable y plástico. Nuestras señales de neurona habituales son como trineos que siguen las mismas pistas de nieve exacta una y otra vez. Muy pronto los trineos se aferran naturalmente a la misma vía y con dificultad toman una ruta cambiante.

Qué pasa si…

¿Qué pasa si el pensamiento consiste en pensamientos como “Qué pasa si no apruebo el examen? ¿Qué pasa si no puedo estudiar bien hoy? ¿Qué pasa si recibo un montón de preguntas?” A veces estos pensamientos son en su mayoría subconscientes.
Como Controlar y Remediar la Ansiedad de PruebaPara remediar y controlar la ansiedad y evitarlo, comienzan a háblate a ti mismo dentro de tu cabeza y entrenador usando “Qué pasa si pensamiento positivo”. Pregúntate: “Qué pasa si he podido estudiar bien hoy? ¿Qué pasa si he encontrado una manera de trabajar duro?”

Entonces hablate a ti mismo y decir “Yo puedo hacer esto!… Voy a hacer esto!… Estoy haciendo esto!” No se pueden subestimar el poder de esta charla!

Rebotar el Pensamiento

Esto significa que te estás centrando en múltiples cosas en vez de permanecer concentrado en una sola cosa para un solo período de tiempo. Rebotar a diferente tema sucede cuando tienen pánico.

Para remediar esta tendencia, tienes que dejar de mirar el resultado en su conjunto. Secciona tu prueba en porciones. Cuento del éxito proviene de poner un ladrillo en un momento, incluso en situaciones apretadas. Si tiene un montón de material de estudio, lea 20 minutos a una sola sección. Finalizada la sesión, Prémiate por no centrarte en otros lugares.

Cuando nosotros no hemos comido, dormido, tenemos suficiente nutrición o se toma suficiente agua mientras nuestro cuerpo se tensa. Entonces tendemos a mantener nuestro cuerpo en posiciones que causaran fatiga adicional y pánico, que nos prohíbe estar enfocando correctamente.

Para remediar esto, cambiar tu fisiología a un estado de feliz y sentirá la diferencia. Cuando cambia el cuerpo, la mente le sigue!

Para controlar la ansiedad puedes hablar y moverte con el poder para girar alrededor de su cuerpo. Vamos a dar un breve paseo, retener los hombros, enfocar los ojos como lo harías si estabas en tu zona estudio perfecto, claro como el cristal. Sosteniendo esta fisiología durante 10 minutos hará una gran diferencia.

Contrarrestar la Ansiedad

En la mayoría de los casos, la ansiedad se caracteriza por un sentido de constante de angustia, palpitaciones, falta de capacidad de concentración y la tensión muscular, incluso los afectados tiemblan y se estremecen. Todos estos tics son síntomas que todo el mundo ha atravesado en cierto momento de su vida pero que tienen una solución feliz.

La palpitación deL corazón y el temblor pueden sentirse como claustrofobia. Para contrarrestar este efecto y cálmate, el arte de la respiración es muy importante. Necesitas calmar tu sistema y bajar la adrenalina. Lo mejor de este consejo es el hecho de que puedes hacerlo en cualquier lugar. Simplemente cierra los ojos y toma varias respiraciones profundas. Esto ayuda a que todo sea despacio y cerrando los ojos ayuda a cerrar todo y centrarse más en calmarte a sí mismo.
Contrarrestar la AnsiedadOtra opción si no estás listo para el ejercicio y prefiere algo que te ofrece un alivio más audaz para controlar la ansiedad, entonces la flor de la pasión es una buena opción. Ha sido aprobado por el gobierno alemán como un buen sedante que puede ayudar enormemente a reducir la inquietud nerviosa. La mejor parte acerca de este método sobre cómo curar ansiedad naturalmente es que funciona tan bien como los medicamentos.

La ansiedad es una complicación que ocurre naturalmente y qué mejor manera de contrarrestar la ansiedad con lo que to utilizar medios naturales. Para aquellos que ahora saben cómo curar ansiedad naturalmente, es importante ejercer la moderación y calma para reducir la magnitud de los ataques de ansiedad incluso usando los consejos ofrecidos en el presente articulo.

Consejos Comprobados Sobre Cómo Controlar la Ansiedad

Hay cosas que no están dentro de nuestro alcance, sino cómo reaccionamos hacia ellos, ya sea bueno o malo en gran medida afecta a nuestra salud. La mayoría de los individuos más que a menudo ha sufrido ataques de ansiedad. Sin embargo talvez algunos productos farmacéuticos pueden ofrecer una solución para esto, es solamente sobre una base a corto plazo. La mejor y mas duradera solución es tener remedios naturales para esta condición que seas capaz de conseguir incluso en situaciones difíciles.

Aquí está cómo curar y controlar la ansiedad naturalmente y asegurarte lo mejor de ti.

La manzanilla podría ser uno de los mejores secretos guardado cuando se trata de calmar los nervios que estan gritando dentro de tu persona. Un compuesto de este té conocido como la matricaria recutita se une a los mismos receptores que medicamentos como el valium. En consecuencia, esto tiene un efecto calmante. Una taza de té de manzanilla puede ser el socio ideal para vencer la ansiedad.
Como Controlar la Ansiedad, curar la ansiedad, manzanilla, ejercicio, nervios, oportunidadEn algunos casos, la ansiedad es causada por preocuparse por la salud y enfermedad. Sin embargo, el ejercicio no sólo ofrece a tu mente una oportunidad para desviar tu pensamiento y tambien te permiten relajarte y concentrarte en cosas diferentes, también aumenta tu autoestima y por lo tanto, te sientes más saludable y tus preocupaciones son finalmente arrastradas debajo de una alfombra. Sin embargo, asegurate que continúas con el ejercicio al menos 21 minutos, una investigación muestra que este es el tiempo mínimo que se requiere para que el ejercicio reduzca la ansiedad.